こつこつ研究。

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学んだことをここに記す

怪しいブロガーに注意

SNS,詐欺,ブログ,怪しい

「脱サラから人気ブロガー月収100万」「働く時代はもう古い」「ネットビジネスであなたの未来を変える」「私を変えた一本の動画」

みたいな怪しい書き込みをみたことはありませんか?

私も最近ブログと同時にツイッターを始めて、このような宣伝文句をよく見るようになりました。ときにはメッセージやコメントでビジネス勧誘をされることもあります。

正直、かなり怪しいですよね。気になったのでその正体を調べて見ることにしました。

ブロガーはなぜ怪しいのか

まず第一に、詐欺である可能性が高い

 人は実例に騙されやすいという傾向があります。だから、プロフィールに成功体験をたくさん書いているのですね。

「元〇〇からネットビジネスを始めたが、失敗を繰り返し挫折。試行錯誤の結果月収100万の収益化に成功」

などがいい例です。

 

ツイッターやインスタグラムでネットビジネスや副業詐欺が多い理由は、多数の人間にいっきに繋がれることでしょう。

 

ツイッターなら#ブログ初心者 と打てば簡単にブログ初心者を探すことができます。ブログ初心者は当然早く収益を出したいので、「あなたもこの無料メルマガに登録してアフィリエイト収益化を成功させよう!」みたいな宣伝に騙されます。

 

途中まで無料でコンテンツを配信して、相手の不信感を解いてから有料コンテンツを提示して、「今ならセールで有料コンテンツが購入できる!」

みたいな感じで教材やツールを買わされるわけです。

 

また「素晴らしいですね!一緒にビジネスを始めて見ませんか?」かみたいな勧誘はものなしマルチ商法の可能性が高いです。

投資や仮想通貨の話を持ち出され、絶対に儲かると言われ投資情報が入った高額なUSBメモリを買わされたり、「仮想通貨を取り扱っている会社に50万投資してみないか」と言われ騙されてしまいます。

最近では仮想通貨など実態のないものを取り扱う、モノなしマルチ商法の被害が流行しているようです。

仮想通貨は儲かる仕組みがわかりづらいので、騙されやすいのだと思います。

 

忘れそうになってしまいますが、SNSの世界には危険が多いです。

皆さんも、騙されないように注意しましょう。

 

 

緊張を克服するシンプルな方法

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 はじめに

「試合で緊張すると頭が回らなくなる」「足が根を張ったように動かない」「手の感覚が全くない」「イメージ通りに動けない」

 

人によって様々ですが、

 

緊張は、克服することができます。

 

そんな人のために、私の体験談をまじえて対処法をまとめてみました。

 

その前に、

文章だけでは説得力が無いので、私のしているスポーツと過去の成績です。

スポーツ.卓球 競技歴.13年 

 

主な成績.小学6年県チャンピオン.中学3年県2位.全国中学総合体育大会ベスト32.高校3年インターハイ団体ベスト3

 

なぜ緊張するのか

 私の場合試合で緊張する理由は、

「負けられないと思う理由があるから」「その試合に特別な意味を持とうとするから」

「真剣に練習をしたから」

これら3つが主な原因です。

 

 負けられない理由というのは人それぞれあると思います。

例えば、「この試合が自分にとって最後の試合だ」や「格下に負けたらかっこ悪い」や「あいつよりいい成績を出したい」や「成績を残さないと推薦が取れない」など

 

その人の考え方や状況によって様々です。

 

その試合に特別な意味を持とうとする

というのは、「この試合のこの瞬間は人生で一度しかない」や「勝って恩返しがしたい」など自分の思いが強い場合です。

 それがプラスに働けばいいのですが、緊張に繋がってしまい自分で自分の首を締めるという結果を招いてしまう可能性があります。

 

もう一つは

あなたが真剣に試合をしたから

真面目に努力を積めば積むほど、「こんなにも練習を頑張ったんだから負けたくない」という気持ちが、努力をした分強くなります。

 

では、効果があった私の体験談から対処法を述べていこうと思います。

効果的な対処法

集中する

 

言葉で表すとかなり簡単に感じられますが、あなたは本当に試合に集中していますか?

「こんなところで負けられない」「足が動かない」「やばい、頭が真っ白だ」

 

こんな言葉が頭の中をぐるぐる回っている時点で、あなたは本当の意味で試合に集中できていません。

 

そんなことよりも、相手をどうやって倒すか

という戦術をしっかりと考えて試合をするべきです。

そうすると、緊張することなく試合に意識を向けて集中することができます。

 

 

緊張するものだと開き直る

当然練習を頑張ってきて緊張するのは皆同じです。あなただけではありません。緊張を言い訳に力が発揮できないというのは土俵にすら上がれていない状態なのです。

しかし中には練習をあまりしていなくても強い緊張しないという人はいます。

 

「自分もそうなりたいんだ」という人がいると思います。

 

諦めてください。どうしても緊張するのは、あなたの変えることのできない本質的な性格が緊張を発生させるからです。

私たちには得意不得意があります。緊張するものなのにしないように努力するから余計緊張してしまうのです。

 

また、緊張を悪いものだと思ってはいけません。

 

程よい緊張感があなたの集中力を上げる鍵になるからです。

緊張に支配されず自分のものにできれば、むしろより強くなれるのです。

その完成形が私はゾーンと呼ばれるものだと思います。

 

覚悟を決める

この感覚を得るまで本当に時間がかかりました。もっとわかりやすい言葉で表すと、腹を括る(くくる)です。

 

私の中ではこれが最も大切だと思います。

「負けたらどうしよう」「どうせ最後にはいつも負ける」「本気で挑んで負けたらどうしよう」

 

など一切迷わず、「絶対に勝ってみせる」と心に決めてください。

自分に負けたときに言い訳ができるような逃げ道を作ってはいけません。

 

自分の強さを知っているのは自分自信です。

実力が発揮できないとせっかく練習を頑張った自分に失礼です。

出し惜しみせず、全力で戦ってください。

 

 最後に

 「努力をしたから負けるはずがない」

ということはありません。

それは、一種の宗教的観念にすぎません。

努力をしたけど勝てる保証は無い

なら練習の意味は無い

違います。

 

努力は、ここぞというときに力を発揮するための準備なのです。

 

 しかしはっきり言えることがあります。

 

努力は、嘘をつかない

 

 ということです。

努力は何らかの形であなたに帰ってきます。

 

これからも、諦めずに頑張っていきましょう!

 ここまで読んでいただき、ありがとうございました!

 

フォローしていただけるとブログの励みになります^^

よろしくおねがいします!

 

 

 

私が高校時代に読んでいた本です。

 

 

 

心理学ーセルフ・ハンディキャッピングー「今日足痛いからたぶん負けるわ」

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セルフ・ハンディキャッピングとは簡単に言うと、失敗する理由をあらかじめ宣言しておくことで、失敗したときは「調子が悪いから仕方がない」と言って自尊心を守り、

成功したときは、「調子が悪いのにすごいな」と内的要因によって成功させたと思わせられるようにする行為です。

 

心理学用語で自我防衛機制というそうです。

 

体育の50メートル走とか学校のテストの直前によくある

 

「昨日全然寝てないから無理やわ」

 

みたいな感じですね。

 

 

メリット

メリットは先程記した通り自尊心を守ることができるということ

 失敗しても仕方がないとあらかじめ宣言しておくことで、失敗しても別にいいと安心して挑戦できるし、成功させたら周りに与える印象も効果的になるし、自信にも繋がります。

 

デメリット

一見デメリットがないように見えますが

セルフ・ハンディキャッピングを使うことで、周りからの印象が悪くなります。

皆さんも、セルフ・ハンディキャッピングという言葉を知らなくても、

 

「あの人また言い訳してるな」と思ったことはありませんか?

 

もしセルフ・ハンディキャッピングを使うなら、あからさまに骨が折れてたり、

まじで熱が38度くらいあるときにしましょう。

 

それくらい、重症ならもはやセルフ・ハンディキャッピングを使わなくても勝手に周りがハンディキャップを感じてくれますよ。笑

 

最後に 

私もついついやってしまうことがあります。

ちょっとかっこ悪いですよね。

 

どんな状況であっても、「俺私は絶対成功させてみせる」

 

 って姿勢の方がかっこいいですもん。

 

失敗したら、「次こそ成功させてみせる」とか

素直に「やっぱだめだめやったわー」

 

みたいに爽やかに生きたいですよね。

 

 

「はーあ。ブログ始めたばっかりやから人気ないのは当たり前やな」

 

 

 

最後まで読んいただき、ありがとうございました!!

 気軽にフォロー、コメント、していただけるとうれしいです^^

 

 

もっと詳しい記事があったのでぜひ!

セルフハンディキャッピングとは?言い訳の行動心理学 | Make It

 

 

 

 

あなたにとっての親友とは

「あれ、親友の定義ってなんだろう。」

 

小学生くらいのときって、こんな風に悟ったような疑問をもちませんでしたか?

私の中ではあるあるなんですけどね笑

 

それがふと、チャリをこぎこぎしてるときに浮かんだんです。

よし、こんな青ちょびたことも書いてみよう

 

 

 親友とは

親友の意味

互いに心を許し合っている友。特に親しい友

親友(しんゆう)の意味 - goo国語辞書

 

思ったよりあっさりしてる。

 

互いに心を許し合っている友

んじゃ友達とは?

友達の意味

互いに心を許し合って、対等に交わっている人。一緒に遊んだりしゃべったりする親しい人。友人。朋友 (ほうゆう) 。友。「友達になる」「遊び友達」「飲み友達」

 

友達(ともだち)の意味 - goo国語辞書

 

なんか、こっちの方が友情感が伝わってきますね。笑

では、違いは何なのでしょうか。

 

友達と親友の違い

ここで、辞書上の意味を比べてもつまらないと思うので、私の意見を述べてみたいと思います。

 

私の中の友達というのは、心を許し合っているのはもちろん、仲がいい人も、一緒にいて楽しい人も含まれます。

 

しかし、嫌いな友達もいますし、一緒にいても楽しくない友だちもいますし、当然心を許してない人も友達に含まれます。

嫌いだからといって悪巧みをするわけでもありません。

 

ただ友達と親友の違いは、

「相手のことを深く知っているのか」、「深く知ろうとしているのか」

 

ということだと思います。

 

私はよく、親友がいないと嘆いていました。

 

親友ってなんか、「自分が悲しんでいるときは側にいてくれる」「励ましてくれる」「一緒にいてくれる」

 

みたいにドラマチックなことを想像していました。

今はそうではないと思っています。

 

私は、小学生の幼い頃から卓球をしていますが、そのクラブで初めて友達になった人がいます。

幼い頃からずっと一緒で、13年経った今も一緒です。

中学1年までは恋人同士と言われるほどの仲でした。

しかし、中学、高校とお互いに成長するにつれてお互いの個性というか信条みたいなものが強まり、昔のようにはいられなくなりました。最近までは仲が悪かったようにも感じます。

 

よくその人に言われました。「お前は、変わったよな」「昔はもっと面白かったのに」

 

人として成長したい自分にとっては、変わることが良いことだと思っているので、そう言われるのは仕方がありません。

 

私も当時は少し不快感というか嫌悪感というか腹が立つこともありました。

それでも、その人がいれば不思議と落ち着くし、授業で友達について紹介してくださいと問われたときは、その人を紹介していました。

 

なんで仲が悪くなったんだろうといつも考えていました。

 

答えは簡単でした

 

「その人が自分に求める人間像と、今の自分が違うから」です。

その人は私に、面白さを求めていたのです。文章で書くと安っぽいですが、その人は、人としての私だけの面白さ、ユニークな一面を誰よりも信じてくれていたのです。

 

もっと深くいえば、私の本質です。

 

それが最近なんとなくわかってきました。真面目とか優しさとか正しさとかは求めていない。

 

「それじゃ相手の都合のいいだけの存在じゃないか」

と思う方もいるかもしれません。

 

それは、わがままです。

自分の好きなように振る舞って、なおかつ自分のことを大切に思ってくれ

というのは、赤ちゃんです。

 

自分は相手を大事にする、だから相手も大事にしてくれる

自然なことだと思います。

 

だから親友がいないと思う人はまずこれをしてください

  • その人のことをよく理解しようとする。
  • その人のためにときには自分を犠牲にする。

 

これをすれば親友ができるわけではありません。

親友だと、気づくことができるのです。

 

親友って恋人に近いかもしれませんね。それは寒いか

 

 

最近はいきなり電話がかかってくることもあります。

 

「そういえば昔、電話でどうでもいい話してたなあ」

 

と、ここまで長々と話しましたが

そいつに「自分のことこう思ってたやろ」

なんて聞いたら間違いなく

 

「いや、なんも考えてんかったなー」ほじほじ

 

って言うでしょうね。

そんなもんです。

 

以上、私の思う親友の定義でしたが

人によって考え方は違うし、私の考え方も変わるので

あなたにとっての友達とは、親友とは

考えてみてください。

 

ありがとうございました!

 

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2.2kg減量成功!ダイエットにはやはり食事制限+α「難しいことは考えるな」

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長い自粛生活でかなり太ったーってのは、たぶんあるあるでしょう

久しぶりに友達に合うとよく話題にあがりました

 

平均はだいたい4キロ

 

4キロってダンベルとか想像してください。けっこう重いぞ。

 

学校が始まってから約3週間体重は57.8から55.6まで落とすことができ、2.2kg痩せました!   2020.8.7現在54.7kgまで痩せました!

 

テレビでは、「バナナを食べろ」、「脂質を取れ」「水を2リットル飲むんだ」「筋トレに励みたまえ」「サラダチキンがええぞ」その他もろもろもろもろもろ

 

きりがありませんね。

 

そこで、私が自分なりに考えてダイエットに取り入れた方法が

「食事制限」「飲み物は水だけ」「筋トレなどの軽い運動」

の3つです。

 

私が実際に3週間で2.2kg痩せたダイエット方法

食事制限

食事制限と言っても食べないのではありません。もちろん食べてください。ただし、以前よりも少ない量です。

なぜ食事制限をする必要があるのか。理由は単純に

 

「カロリーを消費しきれないから」

 

もしあなたが一日に3000kcalカロリー摂取したとしましょう。

そしてあなたの一日に必要なカロリーが2000kcalカロリーだとします。

1000kcalオーバーしましたね。簡単に言えばこれが肥満の原因です。

逆に2000kcal必要なのに対し1500kcalの摂取だと体重が減少します。

 

要するに何もしなくてもカロリーを抑えれば痩せます。

体重1kg落とすには約7200kcal必要と言われているので一ヶ月で1kg痩せるためには、

7200÷30=240だから、毎日240kcal分のエネルギーを多く消費するか、摂取を抑えることができれば痩せることができます。

 一日に必要なエネルギー量と摂取の目安:農林水産省

カロリーとは|健康のつくりかた|タニタ

 

お店でラーメン一杯食べてみてくだい。一食で1000とか2000kcalいっちゃいます。笑

 

代表的な食べ物とそのカロリー数

100gあたり

ラーメン

436.2kcal

うどん

270.1kcal

ハンバーガービッグマック

257.2kcal

食パン

264.1kcal

タピオカ

346.1kcal

ご飯(米)

168kcal

ポテトチップス

554kcal

鶏肉(もも)

229kcal

100gあたりでこのカロリーですからね。。。

飲み物は水だけ

これはなぜかと言うと、ジュースのカロリーが高いからです。

 

代表的な飲み物とそのカロリー数

500gあたり(ペットボトル一本)

コカ・コーラ

225kcal

三ツ矢サイダー

210kcal

ファンタシリーズ

約200kcal

ビール

210kcal

日本酒

520kcal

ストロングゼロ

270kcal

オレンジ100%

210.5kcal

牛乳

334.5kcal

 

 水は当然0kcal

あと、水にはこんな効果もあります!

 

常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。

また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながるでしょう。

 

他にも「便秘解消」「美肌効果」「むくみ解消」「疲労回復」など

ダイエットや健康思考な方に最適です。

水を飲むと健康にいいのは本当?健康効果がある水の種類と正しい飲み方 | 安心・安全なウォーターサーバー・宅配水 うるのん【公式】

 
私はダイエットを決めた瞬間、まとめ買いしました笑
アルカリイオン水は柔らかくて飲みやすいのでおすすめです。
 
また、アルカリイオン水には、「老化予防」「高血圧予防」「生活習慣病予防」
などに効果的とされているようです。
 

 

筋トレなどの軽い運動

「なぜ食事制限だけでダイエットができるのに、筋トレをするのか」

 というと

 

基礎代謝を上げるためです。

 

基礎代謝とは、何もしなくてもカロリーを消費する力のことを指します。

 

筋トレと言っても様々な方法がありますが、おすすめなのが

スクワットです。

 

スクワット一回は腹筋100回に相当すると言われています。

正直これは本当かどうかは追求する必要がありますが、実際に体の中で最も大きいのが下半身の筋肉です。下半身は全体の筋肉の70%にあたるので、

 

下半身をいっきに鍛えられるスクワットが効果的なのは言うまでもありません。

 

自身の基礎代謝量はこちらのサイトで簡単に知ることができます。

日本医師会

 

私の経験談になりますが、一日30回くらいで筋肉は充分ついてきます。

「もっとマッチョになりてーんだ」って人は、好きなだけしてください笑

やりすぎは逆効果になるので、たくさんした次の日は休むこと。これは筋肉の超回復に必要です。今回、超回復については言及しませんが

 

とにかく継続させてください。これが最も大切です。

 

楽して痩せるなんて幻想、捨てちゃいましょう。

 

最後に

これはあくまでも私が個人的に調べた資料を元に作成したものです。ご参考までに。

カロリーはネットで調べるとサクッと出てきますよ^^

 

実際の体験談なので、痩せるのは確かです。ぜひ、この方法で頑張ってみてください!

 

ブログの励みになるので、この記事を気に入ってくださった方は★をつけてくださると、非常にうれしいです!

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました!

 

私の原点「ピンポン」

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お題「ゆっくり見たい映画」

 

小学生の幼い頃から、クラブチームに入って卓球を始めて気づけばもう13年。

 

時間が経つのって恐ろしく早い。。

本当に色んな経験をしました。

 

そんな卓球を始めた頃に見たのが

ピンポン」という映画です。

原作は松本大洋さん
 
 
この作品は、ヒーローという言葉がキーワードに
なっていて
 
主人公のペコ(星野裕)が、挫折を味わいながらも最終的には
スマイル(月本誠)の信じた通り、ヒーローとして帰ってきます。
 
ペコ「あいつはもう、ずっと長いこと 俺を待ってる・・・。ずっと長いこと、俺を信じてる・・・。気づいてたけど、知らんフリしてたよ、オイラ。 ビビって必死に耳塞いでたさ。 俺は・・・・・・」
 
というセリフからも、ペコが期待に応えようとするのがうかがえます。
 
スマイル「お帰り ヒーロー......」
 
 
 
もう一人、アクマ(佐久間学)という登場人物がいて
 

アクマ「オレは努力したよ! お前の10倍 100倍 いや1万倍努力したよ! 風間先輩に認められるために ペコに勝つために 一日中卓球のことだけ考えて なのにどうしてお前なんだよ!? 一体どうして!!」

というセリフがスマイルとの試合中に出てくるのですが、
 
スポーツをしている私自身としては、すごく感じるものがあります。
 
他にもたくさん登場キャラクターがいて、それぞれが自分と向き合って成長していく青春ストーリーです。
 
この映画を見ると、昔の無邪気に卓球を楽しんでいた記憶がよみがえります。
 
私も昔は、「月にタッチするなんてわけないよ!」
って感じてました。笑
 
語ればきりがないこの作品をぜひ、鑑賞してみてください!!
 
 
 

 
 

「沈黙のWebライティング」はこんな人におすすめしたい!

  • 「Webサイトやブログを運営したいけど何をすればいいかわからない」

「Webライティングってなんだ!?」

と思いさっそく購入してみました!

 

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本書で学べること 
  • CEOの仕組み
  • Webサイトの効果的な構成
  • わかりやすい文章の書き方
  • 拡散のメカニズム
  • オウンドメディアについて
  • 記事作成の工程
  • 人気キーワードの探し方
※他にも沢山あります。
 
本の中身としては、吹き出しによって展開されるストーリーの後に、そのストーリーに出てきた用語や説明について詳しい解説が、用意されています。
 
 
本書のデザインから想像できるようにストーリーはかなりアニメ要素が強いですが、内容はわかりやすく、そして詳しく記載されています。
 

改行や行間を意識することで、文章にリズムが出てグッと読みやすくなるのよ。

ムツミさんならわかると思うけれど、音楽の世界に「休符」のない曲はないわよね。

休符のない曲は、聴いている側がしんどくなってしまう。

文章も同じ。

休符のない文章、つまり、行間のない文章は読む側を疲弊させてしまうのよ。

 
という風に文章構成についてや、
 

オリジナリティと聞いて、その程度の想像力しかないということは、お前はまだSEOの本質を理解していないようだな。

SEOの本質・・・?

検索エンジンを使って何かを検索するユーザーの多くは、おもしろい文章を求めているわけでも、感動する文章を求めているわけでもない。

 

“情報”を求めているんだ。

 
このようにストーリー形式でCEOについて学ぶことができます。
解説も事細かく書かれているので、詳しく学習したい人も安心です。
 
他にも、
カクテルパーティー効果マズローの欲求5段階説、ダニエル・カーネマン著書「ファスト&スロー」、USPなどの専門的な知識に沿った解説で、非常にためになります!
 
私自身、約600ページありますが飽きずに2時間で読み終わることができました!
 
エピソードは全部で7つあり、最後にエピローグがあります。
最終ページのto be continued!から続編が期待できますね!
 
本書はこんな方におすすめ
  • 文章ばかりだと疲れて読めない方に最適
  • 短時間でさくっとWebライティングについて知りたい
  • 何の参考書を選べばいいか迷っている
  • ブログやWebサイトで質の良い記事を書けるようになりたい
  • アフェリエイトで稼げるようになりたい

 あとから気づいたのですが、前作のwebマーケティングと本書のwebライティングは、公式サイトでも読むことができます。

 

Web版には解説コーナーがないので、Web版で一度試しに読んでから、本を購入してみるのもありですね!